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La baja autoestima es prácticamente una epidemia. Diariamente nos bombardean con imágenes de éxito y belleza imposibles. Es difícil evitar hacer comparaciones, y esas comparaciones nunca parecen funcionar a nuestro favor.
Agregue a eso algunos comentarios malos recibidos en la infancia, un matón en el lugar de trabajo y algunos kilos de más, y su autoestima está por los suelos.
Reconoce los signos de baja autoestima:
1. Dificultad para aceptar elogios. Si te cuesta escuchar a alguien decir algo agradable sobre ti, es posible que estés sufriendo de baja autoestima. La mayoría de las personas disfrutan recibir un elogio genuino, pero aquellos que tienen una baja opinión de sí mismos se sienten muy incómodos al recibir elogios.
Empiece por felicitarse frente al espejo. Continúe haciendo esto todos los días hasta que el malestar disminuya considerablemente.
Luego, pregúntele a la gente si les gustan sus zapatos, su nuevo corte de pelo o su nueva parrilla de gas. La gente casi siempre dirá que sí. Disfruta los elogios.
2. Demasiado sensible a las críticas. Por otro lado, aquellos con baja autoestima tampoco soportan las críticas. Tienden a reaccionar de forma exagerada y a tomarse las críticas demasiado personalmente.
Incluso las críticas constructivas se manejan mal. ¿Se enoja cuando alguien ofrece una sugerencia útil para mejorar? Si es así, la razón podría ser tu falta de autoestima.
Pídele consejo a alguien sobre cómo podrías mejorar la forma en que haces algo actualmente. Luego, agradézcales por ello y aproveche sus comentarios.
3. Miedo al fracaso. La baja autoestima y la evitación suelen encontrarse juntas. Quienes tienen baja autoestima esperan fracasar, y ¿quién va a intentar hacer algo si esperan fracasar?
Haga cosas que probablemente resulten en un fracaso y comprenda que no es tan malo. Solicite trabajos en los que tenga pocas esperanzas de conseguir.
4. Comportamiento que agrada a las personas. Si bien los elogios son difíciles de aceptar, ¿a quién no le gusta la gratitud de los demás? Cuando las personas muestran aprecio por alguien con baja autoestima, ese aprecio se absorbe como una esponja seca absorbe agua. Agradar a las personas se hace para sentir un sentido de valor y valor.
Haz lo que hay que hacer sin esforzarte tanto en hacer felices a los demás. Haz algo que te haga feliz.
Eso no significa que no debas considerar el impacto negativo que tus palabras o acciones pueden tener en otras personas.
5. Dificultad para priorizar las propias necesidades. Cuando crees que no importas, pones a los demás por encima y por delante de ti mismo. Si regularmente recibe la peor parte, pregúntese por qué continúa permitiendo que esto suceda.
Ponte tú mismo en primer lugar para variar. Eso no significa que tengas que tomar 2
ventaja de cualquiera, pero piensa en lo que sería mejor para ti y tu vida e inténtalo por un tiempo.
6. Falta de límites. Las personas con alta autoestima tienen límites que imponen religiosamente, pero con calma. Si la gente te pisotea y ignora los límites que intentas imponer, es posible que tu autoestima necesite un poco de trabajo.
Empiece por decir “no” con más frecuencia. Prioriza tu tiempo y tu vida rechazando solicitudes que no encajen con tus planes o que sean demasiado onerosas.
7. Diálogo interno crítico. ¿Hablas amablemente contigo mismo o eres duro contigo mismo? Las personas con un nivel saludable de autoestima tienden a ser amables y alentadoras consigo mismas. Quienes tienen baja autoestima tienden a ser mucho más críticos.
Controle su diálogo interno y deténgase cuando se hable mal. Felicítese cada vez que se dé cuenta de que está siendo negativo consigo mismo.
8. Bajo rendimiento. ¿Todos te consideran alguien de bajo rendimiento? Esta es otra señal de que probablemente no te valoras tanto como deberías.
Busca mejorar alguna parte de tu vida cada día, aunque sea sólo de forma pequeña.
9. Dificultad para dar una opinión incluso cuando se le pregunta. Cuando tu autoestima es baja, piensas que tus opiniones no importan. También desea evitar que los demás juzguen sus opiniones, por lo que se las guarda para usted.
Da tu opinión cuando te la pidan. Mira qué pasa.
La baja autoestima es común, pero eso no significa que sea normal. Reconozca los signos de baja autoestima en usted y en sus hijos y haga algo al respecto. La baja autoestima es extremadamente limitante.
Aumentar la autoestima es un gran regalo que puedes darte a ti mismo y a tus seres queridos.
