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¿Qué es el autocuidado?
El cuidado personal es algo muy individualizado. ¡Hay muchas maneras de darte un impulso emocional, ya sea espiritual o práctico, dependiendo de cuáles sean tus necesidades en un momento dado!
El autocuidado no necesita reglas como tal: depende de todos los que participan en este importante proceso de vivir bien la vida y hacer plenamente lo que les ayude a mantenerse equilibrados de adentro hacia afuera.
¿Las buenas noticias? Utilizamos formas creativas para organizarnos durante estos tiempos agitados: algunos pueden encontrar consuelo encendiendo velas, mientras que otros prefieren mimarse con productos de belleza lujosos.
Cuidarse a uno mismo se puede hacer en los lugares más inesperados. No siempre es fácil saber dónde reside tu propia felicidad, pero si te prestas atención, ¡hay muchas maneras de hacerlo!
AUTOCUIDADO...no tiene por qué ser caro pero tampoco escatimar cuando se trata de TU CUERPO también ;)
¿Por qué tener un día de autocuidado?
A veces es el momento adecuado para cuidarse. Ya sea que esté enfermo, tenga un evento estacional o un día festivo que requerirá atención de su horario de trabajo durante un período prolongado, ¡reservar algunos días de cuidado personal puede ser beneficioso!
Todo el mundo necesita un descanso de sus vidas ocupadas de vez en cuando, así que ¿por qué no aprovechar estas oportunidades como motivación y asegurarnos de cuidarnos bien durante esos períodos de "receso"? Incluso podríamos hacer más cosas que antes porque ahora hay menos estrés al realizar tareas en casa en lugar de involucrarnos con fuerzas externas como jefes/colegas, etc.
¡El cuidado personal consiste en poner en orden tu mente, cuerpo y alma para que puedan estar en su mejor momento cuando más importa!
¿Cuándo debería programar un día de cuidado personal?
Aunque el cuidado personal puede parecer indulgente, es importante tomarse un tiempo para uno mismo de vez en cuando. Algunas personas disfrutan practicando el autocuidado los domingos donde dedican ese día como más "selfies", en los que se distraen de sus agitadas vidas, mientras que otros optan por utilizar "cositas mensuales" para que siempre haya espacio reservado cada mes; ¡Cuando te sientes agotado!
No importa la frecuencia con la que te tomes días de cuidado personal. Sin embargo, si tu respuesta es “a veces”, entonces te recomiendo que intentes tener un día de autocuidado al menos una vez a la semana.
El cuidado personal le permite hacer cosas por sí mismo sin culpa ni vergüenza. Puede ser cualquier cosa, desde usar parte del tiempo ahorrado para usted mismo hasta hacer cosas como bañarse o leer su libro favorito. Cuidarse mejorará el resto de la semana, incluso cuando el trabajo pueda parecer abrumador.
También es importante no sentirse culpable por dedicar tiempo a actividades infantiles, como jugar videojuegos o mirar televisión. Estas son solo diversiones divertidas que lo ayudan a relajarse y olvidarse del trabajo y otros factores estresantes. Tomarse el tiempo para simplemente no hacer nada también es cuidado personal, porque le permite recargarse para poder afrontar mejor la próxima semana.
Un día a la semana, revisa las actividades de la semana pasada y planifica qué podrías hacer para relajarte mejor durante los próximos días. Si hay cosas que quieres hacer por ti mismo pero que no has hecho, intenta planificarlas para poder hacerlas. Está bien probar cosas nuevas si suena divertido porque probar algo nuevo también es cuidado personal.
Los días de cuidado personal son importantes: cómo tener uno en casa
El cuidado personal no siempre es fácil y requiere algo de preparación, pero definitivamente te sentirás mejor si te tomas el tiempo para cuidarte regularmente. Esto es lo que puedes hacer para tener tu propio día de cuidado personal en casa.
Al hacer una lista de lo que desea lograr en su día de cuidado personal, estará más concentrado en lo que necesita hacer durante la semana para poder disfrutar el sábado. Si tienen mucho tiempo, hagan planes para realizar algunas de estas actividades juntos.
Este es el error número uno que cometen las personas en sus días de cuidado personal y puede ser contraproducente y causar más estrés que antes. Dicho esto, los días de autocuidado deben pasarse sin hacer nada. Sin embargo, debes planificar al menos una actividad para poder tomarte un tiempo y disfrutar de algo nuevo.
Si estás ocupado por la mañana preparándote y corriendo, será mucho más difícil relajarte y disfrutar el día. Deja la noche anterior libre de distracciones para que puedas sentarte y hacer una lista de lo que quieres lograr en tu día de cuidado personal.
1. ¿Con quién pasas tu tiempo?
El cuidado personal no es egoísta, pero es importante que encuentre formas de pasar tiempo a solas durante esta actividad. Esto es parte del cuidado de uno mismo y debe ser una prioridad.
2. Sea realista.
Recuerda que el autocuidado no es un lujo, sino algo que debes cuidar tú mismo. Es importante crear un equilibrio entre cuidar de otras personas y cuidar de uno mismo; de lo contrario, su nivel de estrés se disparará por las nubes.
No te sientas culpable por tener un día en el que te relajes y te cuides. Este es un momento para disfrutar, en lugar de sentirse culpable por no ayudar con las tareas del hogar.
3. Tome medidas para iniciar este hábito.
Si tienes unas vacaciones próximas o un buen fin de semana, pásalo haciendo algo relajante para poder planificar tu día de cuidado personal con antelación. Ya sea que vayas a realizar un viaje corto por carretera o simplemente te quedes en casa, ¡haz algo que te ayude a planificar tu día de cuidado personal!
4. Planifique las actividades después del trabajo.
Si tu día de cuidado personal no es hasta el sábado por la mañana, entonces puedes pasar el viernes por la noche haciendo algo para relajarte antes del gran día. Si trabaja en un turno extraño, considere ajustarlo para poder hacer algo divertido el viernes por la noche.
